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Mindfulnessオンラインアカデミー中級クラス

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在庫状態 : 在庫有り

定価  ¥70,000(税別)

販売価格  ¥58,000(税別)

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マインドフルネス瞑想協会代表理事

20代で精神的にバランスを崩し瞑想に出逢う。瞑想のメンタル調整効果に感動し、世界38カ国以上を巡り、様々な瞑想、ヨガを実践する。

2015年「一日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」を出版。Amazon1位(倫理学入門、自己啓発部門)になる。

現在は、一般社団法人マインドフルネス瞑想協会を設立し、ヨガクラス、養成講座、企業研修を全国で開催。オンライン講座「マインドフルネスアカデミー」には、のべ800名が参加。

主な著書に、

「一日10分で自分を浄化する方法マインドフルネス瞑想入門」WAVE出版

「1分間瞑想法」フォレスト出版

「マインドフルネス 怒りが消える瞑想法」青春出版

「3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする28の習慣」学研

「脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法」主婦の友社

「こころが軽くなるマインドフルネスの本」清流出版

など多数。

2019年6月より、業界初となるオンラインサロン「iDEAL LIFE」をオープン。 オンライン瞑想会&ヨガクラスを配信中。

マインドフルネスを誰にでも分かりやすく、より身近に感じてもらえるよう、情報発信に努める。

「マインドフルネス瞑想」と「マインドフルネスヨガ」の指導者養成講座を開催し、指導者の育成にも注力する。

吉田マサオ公式サイト

https://www.masao-mindfulness.com/

オンラインサロン

https://masao.mindfulness-academy.info/onlinesalon/

オンラインアカデミー

https://masao.mindfulness-academy.info/

カリキュラム:マインドフルネスの基本を理解し、習慣化する

マインドフルネスの基本を理解する
マインドフルネスを実践する
瞑想を続ける秘訣(心のエネルギーを高める要素)
マインドフルネスのポイント

カリキュラム:マインドフルネスを日常生活へと広げる

日常生活へ広げる
日々の生活に現れる変化について
怒りについて1
怒りについて2

1週目 マインドフルネスの基本を理解する

 ✅マインドフルネスとは何か
 ✅マインドフルネスがなぜ必要なのか
 ✅瞑想誘導音源
 ✅瞑想で無にならなくていい 大切なのは◯◯◯

2週目 マインドフルネスを実践する

 ✅瞑想に適した姿勢について
 ✅瞑想は1日何分やればいい?
 ✅ヨガや瞑想で視線が大切な理由とは?
 ✅ジャッジしない
 ✅体調と瞑想

3週目 瞑想を続ける秘訣(心のエネルギーを高める要素)

 ✅心のエネルギーを高める5つの要素 食事について
 ✅運動について
 ✅言葉(正語)について
 ✅環境を整える
 ✅断捨離

4週目 マインドフルネスのポイント

 ✅人間関係について
 ✅マインドフルネスのポイント 1
 ✅マインドフルネスのポイント 2
 ✅マインドフルネスのポイント 3 

5週目 日常生活へ広げる

 ✅初心
 ✅日常生活へ広げる
 ✅歩く瞑想
 ✅食べる瞑想

6週目 日々の生活に現れる変化について

 ✅苦しみの原因
 ✅ポジティブ思考も手放す
 ✅日常の小さな変化に気づく
 ✅日常に溢れる奇跡に気づく

7週目 怒りについて1

 ✅これまでの動画、音声まとめ
 ✅怒りに気づく
 ✅Google流怒りが湧いた時の対処法
 ✅ネガティブな考えや感情を書き出す

8週目 怒りについて2

 ✅ジャーナリングメソッド 解説編
 ✅ネガティブを意識化する理由
 ✅抑えられない怒りが湧いた時
 ✅自分を愛するとは?

カリキュラム:自己受容と怒りについて

自己受容
自己受容2
怒りについて3
怒りについて4

9週目 自己受容

 ✅不快な感覚を受け入れる
 ✅妻の自己受容の話
 ✅Being Doing Having
 ✅Beingは受容して、Doingは選択する

10週目 自己受容2

 ✅自己受容=無条件の愛
 ✅自己受容を深めるマインドフルネス
 ✅自己受容できる人とできない人の違い
 ✅Beingを強める方法